Uống mật ong buổi sáng có giảm cân không?

Hiện nay rất nhiều chị em đang áp dụng phương pháp giảm cân tự nhiên, đơn giản bằng cách uống mật ong buổi sáng pha với nước ấm. Điều này có thật sự hiệu quả không? Mình sẽ có câu trả lời cho các bạn ở ngay bên dưới bằng chính kinh nghiệm chuột bạch của mình.

Trước tiên chúng ta cần làm rõ 1 vấn đề đó là mật ong ngọt thì có làm tăng cân không?

uống mật ong buổi sáng

Mật ong ngọt có làm tăng cân không?

Nhiều người nghĩ rằng uống mật ong sẽ làm tăng cân vì mật ong có chất ngọt. Tuy nhiên điều đó không hề đúng. Tại sao?

  • Chất đường ngọt trong mật ong glucose và fructose là đường thiên nhiên dễ hấp thụ, đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp thanh lọc được những cholestorol xấu, đẩy mỡ thừa ra khỏi cơ thể nên uống mật ong không hề làm tăng cân. Ngược lại mật ong còn có tác dụng giảm cân nếu như bạn biết sử dụng đúng cách.
  • Trong mật ong có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất như: Nước, Vitamin B2, B6, sắt, kẽm, magie, Vitamin C, Kali, protein, chất xơ thực phẩm và tính kháng khuẩn tự nhiên … Hỗn hợp nước ấm và mật ong được coi như một chất để làm sạch, giúp phân hủy chất béo, tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong cơ thể. Vì vậy duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm pha mật ong mỗi sáng, bạn sẽ loại bỏ được vi khuẩn, giảm được mỡ thừa và tăng cường sức khỏe.
  • Thành phần calo trong mật ong rất nhiều. Trong 100g mật ong có chứa 304 kcal. Vì vậy khi bạn uống nước mật ong, bạn được nạp năng lượng vào cơ thể. Bạn sẽ có cảm giác no và giảm đi cảm giác thèm ăn. Khi đó bạn ăn ít hơn giúp bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên.

Uống mật ong buổi sáng đúng cách để giảm cân là như thế nào?

  1. Uống 1 ly nước ấm khi vừa thức dậy. Đợi khoảng 10 phút sau hãy uống mật ong pha nước ấm.

Bởi vì: Khi bạn vừa thức dậy, cơ thể bạn còn đang ì ạch. Nếu bạn đưa ngay thức uống dinh dưỡng vào cơ thể thì 2 quả thận của bạn sẽ phải làm việc vất vả để thanh lọc thức uống mà bạn đưa vào. Vậy nên cần uống ngay 1 ly nước ấm trước để thanh lọc cơ thể khi vừa thức dậy. Nhớ nhé các chị em xinh đẹp!

  1. Uống nước mật ong trước bữa ăn sáng 20- 30 phút chứ không uống sau bữa sáng( uống sau bữa sáng sẽ làm tăng cân đấy nhé!)
  2. Pha mật ong với nước ấm( 40-50 độ C), không pha với nước nước sôi để tránh việc nước sôi phá hủy các vitamin, khoáng chất tự nhiên có trong mật ong. Lúc đó mật ong vừa mất hết chất dinh dưỡng, vừa có vị chua khó uống.
  3. Chỉ nên uống khoảng 200- 250 ml nước pha với 1- 2 muỗng café mật ong, không uống quá nhiều. Trong mật ong chứa nhiều calo. Bạn chỉ nên nạp vừa đủ. Nếu bạn nạp dư nhiều calo cho cơ thể mà lại không thể tiêu thụ hết lượng calo đó trong 1 ngày thì sẽ dẫn đến tăng cân béo phì. Lúc này việc uống mật ong ong giảm cân sẽ bị phản tác dụng.

Hướng dẫn pha mật ong đúng cách để giảm cân

Chuẩn bị:

+250 ml nước lọc đun sôi để nguội (40-50 độ C)

+ 2 muỗng café mật ong

+ ¼ quả chanh tươi

uống mật ong buổi sáng

Cách pha mật ong giảm cân buổi sáng

Cách pha:

  • Cho 2 thìa café mật ong vào 250 ml nước ấm khuấy đều để mật ong tan hết trong nước
  • Vắt lấy nước cốt của ¼ trái chanh cho vào nước mật ong để tăng tính hiệu quả của việc giảm cân và bổ sung vitamin C giúp da tươi trẻ, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

***3 Lưu ý nhỏ bạn không nên bỏ qua:

  • Trường hợp bạn đang bị mắc bệnh liên quan đến dạ dày như bị trào ngược thực quản, ợ chua, đau dạ dày thì chỉ cần uống nước ấm pha mật ong thôi, không nên bỏ thêm chanh vào.
  • Nếu bạn muốn uống nước mật ong vào buổi tối thì tốt nhất nên uống sau bữa ăn tối và cách 1 -2 tiếng trước khi đi ngủ nhé.
  • Uống hỗn hợp chanh mật ong 1 cách từ từ để làm sạch ruột, thải độc tố, không nên uống vội vàng 1 lúc.

Vậy là bạn đã biết tất tần tật về việc uống mật ong buổi sáng để giảm cân đúng cách rồi phải không?

Bản thân mình cũng đã áp dụng những cách trên và duy trì thói quen uống nước mật ong buổi sáng được nửa năm nay rồi. Có lẽ vì vậy mà ngày nào mình cũng cảm thấy trong người nhẹ nhõm, dễ chịu, đặc biệt là mình luôn có cảm giác no no, không muốn ăn vặt. Bạn biết đấy ăn vặt là 1 thói quen không tốt khiến chị em mình dễ bị tăng cân.

Thêm một lưu ý cho bạn đây: Muốn uống mật ong buổi sáng để giảm cân thì điều đầu tiên bạn phải chọn được mật ong tốt, chất lượng.

Thế nào là mật ong tốt chất lượng?

  • Phải có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Mình khuyên bạn nên mua mật ong của 1 công ty có uy tín mà bạn biết. Không nên mua mật ong đóng chai nhựa bán ngoài chợ, ngoài lề đường không có bao bì, nhãn mác, hạn sử dụng.
  • Mật ong phải qua qui trình xử lý tạp chất. Không mua mật ong thô, chưa qua xứ lý hoặc xử lý qua loa không đúng qui trình chuẩn vì khi đó sẽ có những tạp chất, bụi bẩn lẫn vào mật ong. Khi bạn uống vào không những không giảm cân được mà còn rước vi khuẩn gây bệnh vào người.
  • Lượng thủy phần( lượng nước) được ghi trong bảng thành phần chai mật ong phải nằm trong khoảng 17 – 22% thì mới đảm bảo là mật ong nguyên chất. Điều này rất quan trọng. Nếu bạn mua mật ong không có nhãn mác thương hiệu, thì sẽ không kiểm tra được lượng thủy phần và hạn sử dụng.
uống mật ong buổi sáng giảm cân

Mật ong nguyên chất Tracybee

Hình trên là mình chụp loại mật ong mà gia đình mình đã sử dụng cả năm nay. Đó là mật ong TracyBee. Mình thường mua online tại TIKI hoặc SHOPEE vì ở họ thỉnh thoảng có những đợt sale off giúp mình tiết kiệm được chi phí, họ giao mật ong miễn phí đến tận nhà. Trước đó mình có dùng qua một số loại mật ong như HIGHLANDBEE, XUÂN NGUYÊN, BẢO LỘC, VIETHONEY…cũng là mật ong của những công ty uy tín nhưng nó có 1 điểm mình mà mình không được hài lòng lắm là vị ngọt của mật ong hơi gắt.

Từ khi mình dùng thử mật ong Traceybee cho đến giờ thì mình quyết định dùng luôn. Nó có 2 loại nhé:1 loại là mật ong hoa café, loại kia là mật ong hoa chôm chôm.Loại mình dùng là Tracybee hoa cà phê, mình thấy vị ngọt của nó rất thanh, không có ngọt gắt như những loại mật ong kia, không lỏng quá cũng không đặc quá, mùi thơm nhè nhẹ dễ chịu. Khi pha vào nước uống thấy rất ngon và thơm. Giá thì nó có đắt hơn mấy loại kia 1 chút thôi nhưng mình thấy chất lượng tuyệt vời. Tracybee là thương hiệu mật ong cao cấp nên mình hoàn toàn yên tâm sử dụng nó.

Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên mua loại mật ong nào ngon, chất lượng thì bạn có thể thử mật ong Tracybee, loại mà mình đang sử dụng. Bạn có thể tham khảo tại link mình đặt bên dưới.

uống mật ong buổi sáng giảm cân

Mật ong nguyên chất Traccy bee

XEM GIÁ MẬT ONG TẠI ĐÂY

Chúc các chị em giảm cân hiệu quả với phương pháp uống mật ong buổi sáng và luôn tràn đầy năng lượng!

Để lại bình luận